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Dica de hoje,

Bebidas isotónicas caseiras

Não é muito comum falar-se no assunto, mas preparar uma bebida isotonica caseira, pode ser extremamente util e económico para quem pratica exercício físico com regularidade.

Deixo a receita para prática desportiva com uma duração inferior a 2 horas...

1 litro de água,
1 colher de chá de sal,
3 colheres de sopa de açúcar ou 2 colheres de mel.
Sumo de limão ou laranja...para aromatizar.

Mistura-se tudo muito bem...e frigorífico.

Pois o GoldDrink tb é mais caro q o isostar, portanto tem de ser melhor :p

Então agora vou comparar: o isostar, o açucar mascavado e o GoldDrink. Tabela composição nutricional GoldDrink (http://www.goldnutrition.pt/images/stories/rotulos/rotulo_goldrink_orange.png)

Isostar (100g): Hidratos Carbono 94g / Sódio 0,27g / Potássio 230mg / Vitamina B1 0,53mg /

Açucar Mascavado (100g): Hidratos Carbono 97g / Sódio 0g / Potássio 346 mg / Vitamina B1 0,01mg / Vitamina B2 0,01mg / Vitamina B6 0,03mg / Cálcio 85mg / Magnésio 29 mg / Cobre 0,3mg / Fósforo 22mg

GoldDrink (100g): Hidratos Carbono 96g / Sódio 600mg / Potássio 309,7 mg / Cloreto 300mg / Magnésio 253,6mg

- O Golddrink tem +- os mm Hidratos de Carbono

- O GoldDrink ganha no sódio com 600mg mas como a receita leva sal marinho tb temos sódio

- O açucar mascavado tem mais potássio q o GoldDrink

- O GoldDrink tem Cloreto os outros não tem

- O GoldDrink tem mais magnésio q o açucar mascavado

Em relação ao GoldDrink só vejo vantagens no cloreto e no magnesio, e mm se quisermos compensar com uma banana (29mg/100g) não vamos ter a mm quantidade de magnesio e vamos ter de comer mt banana hehe.

Agora tenho aqui uma duvida, o GoldDrink tem Cloreto e Sodio em separado tabela nutricional, e o sal de cozinha é conhecido por ser cloreto de sódio (NaCl), e se tiver correto temos isso td no sal marinho.

Os BCAAs secalhar faz mais falta para quem tem um desgaste mt grande nas voltas ou ande em competição.

Para não acontecer Isto!!!